自闭症儿童的睡眠问题

    要让孩子有个正常的上床睡眠时间,首先要培养一个睡前常规活动,也就是让孩子知道准备要睡觉了。这个活动是孩子喜欢的、能让他平静下来的,最重要的是这个活动能诱导孩子的睡眠,如放一段孩子喜欢的音乐或是做个能让他放松的游戏,要是他喜欢洗澡,那么久在睡前给他洗个澡。这样的常规活动每天晚上睡前都要进行,不能“三天打鱼,两天晒网”,直到孩子形成了始终如一的时间上床睡觉习惯为止。如果是个精力旺盛的孩子,设法使他疲劳是让他能在规定时间上床睡觉的方法之一;规范的有要求的运动能让孩子更容易疲劳,必要的时候,我们要减少甚至取消午睡时间,早上也不要让他赖床,我们的目标是让孩子在规定的时间获得充足的睡眠。

    自闭症儿童的睡眠问题
    自闭症儿童的睡眠问题

    半夜醒来的情况在部分自闭症孩子当中是很常见,因为他们醒来后不知道要干什么,所以很多时候都会吵着要人陪、玩玩具或做他喜欢的活动。处理这个问题的最好方法就是确定一种和睡眠密切相关的物件或活动,如让孩子感到平静甚至有些依恋的物件(毛毯或毛绒公仔)或是他喜欢的某种物件,重要的是要注意在孩子半夜醒来时千万不要开灯,要让孩子待在床上,阻止他进行和睡眠五官的活动。

    所有的环境线索(即安静、黑暗和静止)都提示他现在是睡觉时间。要让孩子醒来待在床上会花费我们很大的精力,但一定要坚持,而且情绪要平静并且耐心,要不厌其烦、不动声色地把孩子弄回床上,有时我们可以利用我们的身体将孩子留在床上,原则是让孩子尽快地回到床上但又不感到焦虑。

    严重睡眠问题需要咨询医生,必要时采用药物治疗。改善睡眠对于自闭症患儿来说极其重要,因为第二天充沛的精力是有效训练的保证。

    详细系统关于睡眠障碍训练方法,点击《如何对付自闭症孩子的睡眠障碍?》阅读。

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