自闭症孩子学瑜伽,是个非常不错的亲子活动

    瑜伽究竟是什么呢?对儿童有什么好处呢?

    现代的儿童物质丰富,长时间处于电玩一族的虚拟世界。他们除了运动不足外,也缺乏与人的沟通技巧,以致很多情绪行为问题。从治疗小朋友中,体会到现今的小朋友,很多连简单的伸展动作也做不到。家长也时常投诉子女的姿势不正确,做功课常常表现懒洋洋,专注力及耐力也不足。

    身心灵的修炼

    瑜伽源自印度,是古印度六大哲学派别之一,它不只是伸展的运动,而是一种身心灵的修炼。透过呼吸、体位法、冥想与放松等练习,使身心灵均衡及健康。而瑜伽对儿童的好处大致可分为体能及心灵培养两方面。

    在体能方面,透过学习瑜伽可以增加儿童身体的肌力和柔软度,亦可增身体意识。瑜伽是一种整体性的健身方式,各种瑜伽体位能增强耐力及改善不良姿势。

    瑜伽的式子当中包含多种身体的感觉如触觉、本体及前庭平衡觉,能训练学童的身体意识,有助学习动作的计划及控制。

    自闭症孩子学瑜伽
    自闭症孩子学瑜伽

    孩子软柔度高肌力弱

    在心灵培养方面,瑜伽可以帮助儿童平衡情绪、增强自信及社交能力。瑜伽的静止式子和呼吸方法,能让儿童学习如何缓和他们的呼吸,更有效的控制和平衡情绪,为学习作良好的准备。瑜伽让儿童觉得健康、强健及柔软,能提高他们外在及内在的自信。瑜伽的小组及合作式子,也是训练儿童参与社交活动的好机会。

    家长须注意,小朋友天生软柔度异常高,他们的关节活动幅度较一般人大,例如手指能向后弯,他们很容易做到高难度的瑜伽动作,很多家长看到会误以为子女是天生的瑜伽高手,一心追求高难度的动作。细心留意下,便会发现他们的肌力其实很弱,很多要求用力支撑的动作都无法维持。这些小朋友每逢遇到要用力支撑的姿势,便会惯性地偷懒,将负荷转移至关节,久而久之便形成关节变形,影响小朋友的成长。

    在物理治疗师带领的儿童瑜伽及亲子瑜伽班中,治疗师会设计适合儿童体能发展的瑜伽动作,也重儿童间的互动及家长的配合。家长和子女一起练习,是亲子沟通的好方法,也是一项很好的课外活动呢﹗

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