为自闭症儿童建立良好的睡眠习惯

    睡眠问题很常见,据报道,ASD患儿的睡眠问题高达80%。在典型的儿童中,睡眠问题和睡眠不足会导致白天嗜睡,学习问题和行为问题,如多动,注意力不集中和攻击性。最近对ASD儿童的研究表明,不良睡眠者表现出比良好睡眠者更多的问题行为。

    建立良好失眠有益孩子的大脑健康
    建立良好失眠有益孩子的大脑健康

    有几种方法可以改善孩子的睡眠:

    1、睡眠环境

    卧室应该是黑暗,安静和凉爽。由于患有ASD的儿童可能对噪音和/或感觉问题特别敏感,因此应调整环境以确保您的孩子尽可能舒适。

    2、睡前准备

    睡觉前(20-30分钟),应该做一些放松的活动,如阅读或聆听安静的音乐。避免使用靠近睡前的电子设备,如电视,电脑,视频游戏等,这可能会刺激您的孩子难以入睡。

    3、睡眠\起床时间

    睡眠/起床时间表应该是正常的,工作日和周末时间表之间应没有太大变化。

    4、教你的孩子独自入睡

    重要的是你的孩子要在没有父母在场的情况下学习入睡的技巧。所有儿童和成人在夜间短暂醒来,学会睡前制定的规则,很快就会重新入睡。

    5、运动

    白天运动可以让人更容易入睡,运动的孩子往往会有更深的睡眠。避免让孩子睡前运动,因为这会使他难以入睡。

    6、避免咖啡因

    睡觉前时间,咖啡因会使您孩子难以入睡。咖啡因不仅存在于咖啡中,还存在于茶,巧克力和一些苏打水中。

    7、小睡

    对学龄前儿童有帮助,但不应该在下午或晚些时候,这样会干扰到他们晚上的睡眠,尽量安排中午小睡即可。

    解决可能干扰睡眠的医疗或精神问题非常重要。如果孩子的药物影响睡眠,可能需要调整药物。如果您的孩子患有睡眠障碍,如睡眠呼吸暂停,睡眠行走,睡眠恐怖,他可能需要是医生的建议。一些患有持续性失眠的儿童需要进一步的行为或药物治疗以改善他们的睡眠。

    总之,虽然睡眠问题在患有ASD的儿童中很常见,但他们通常可以得到帮助。为这些孩子提供更好的睡眠可以改善他们的日间功能以及家庭成员的睡眠。

0 0
                     
  • 注:本站内容均来自网络或原创,如有涉及侵犯版权问题,请联系我们进行删除!
  • © 2019 关注发育障碍与自闭症家庭干预博客 -自闭症中国 | 网站地图 | 关于我们