儿童瑜伽

儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势,对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性,且经过特别设计,切合他们身体发展需要,儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态,远离压力、疾病、增加免疫力。

儿童瑜伽

功效作用

1、姿势调整:练习瑜伽都可以获得改善坐姿不良习惯。

2、提高免疫力:可以增强呼吸系统的健康,帮助排毒提升身体的新陈代谢力,进而提高抵抗力。

3、提升专注力、增加耐心:瑜伽有助于平稳思绪,提升小朋友的专注力及耐性,并且加强记忆力及学习能力。

4、可以培养孩子的自信心:有些孩子性格内向,可以慢慢克服扭扭捏捏的态度,变得活泼大方,不再胆小。

5、促进骨骼的发育:在孩子长个子长骨骼的期间,简单的动作能让孩子们快速健康长高,茁壮成长。

注意事项

  • 做瑜伽练习前,不能吃太多东西,半小时以内要禁食。
  • 做瑜伽练习时,要给孩子穿上舒适并有一定弹性的衣服;要用瑜伽垫。
  • 儿童瑜伽练习注重趣味性,不需要太大的强度,也不要过分追求柔韧性,因为小孩子的身体还在发育,动作要以轻柔为主。
  • 不同年龄阶段的孩子,练习的强度和时长有所不同。年龄较小的孩子比较不容易安静稳定下来,在一个动作上停留的时间不宜太长;肌肉的平衡性、协调性也不高,动作的强度也应该较小。
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